Scopri questi 8 migliori alimenti che puoi mangiare prima di dormire, senza sentirti in colpa dopo. Fare spuntini prima di dormire, infatti, è un’abitudine che può benissimo far sorgere dubbi sull’aumento di peso o sull’impatto sulla qualità del sonno.
Ci sono però alcune condizioni da rispettare affinché fare spuntini non diventi un’abitudine malsana. Non bisogna infatti superare una certa quantità di porzioni e privilegiare solo spuntini salutari . Inoltre bisogna rispettare un certo margine tra il momento della nanna e quello dello spuntino.
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Gli 8 migliori alimenti che puoi mangiare prima di dormire
Probabilmente non lo sai, ma fare uno spuntino prima di andare a dormire fa bene alla salute. Sì, hai letto bene, fa bene alla salute.
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Questa abitudine favorisce un buon metabolismo
Regola i livelli di zucchero nel sangue durante la notte per offrirti un sonno sano e riposante.
Favorisce l’eliminazione dei grassi attraverso la secrezione dell’ormone glucone
Bisogna però fare attenzione a non mangiare snack troppo grassi, troppo salati o troppo dolci . Lo spuntino serale, infatti, deve essere privo di grandi quantità di zuccheri per gestire al meglio l’insulina e prevenire i picchi di fame.
Un buon spuntino è quello che contribuisce al corretto funzionamento del sistema immunitario. Quindi non dovresti alzarti pesantemente, ma piuttosto pieno di energia.
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Pertanto, dovresti privilegiare solo spuntini leggeri e ricchi di minerali. Inoltre, mangia solo piccole porzioni.
Ecco gli 8 spuntini salutari serali:
Noci come le mandorle che sono ricche di minerali sedativi e aminoacidi
L’avocado che è un frutto ricco di potassio e magnesio
Vari frutti come banane, ciliegie, mele o anche pere
Olive senza sale
Fiocchi di latte
Mirtilli ricchi di vitamine
Verdure crude come valeriana, insalata mista
Yogurt greco con farina d’avena
La sera è particolarmente consigliato mangiare formaggio, uova, fagioli, ciliegie, pomodori, banane o anche noci, snack che favoriscono l’assunzione di triptofano.