Scopri qual è la quantità ideale di patate da consumare ogni giorno se sei uno di quelli che non riesce a smettere di mangiarle ogni giorno. Possiamo sperare in una perdita di peso con questi tuberi o le patate significano solo aumento di peso? Gli esperti hanno esaminato questo argomento e vi stanno fornendo le risposte.
Qual è la quantità ideale di patate da consumare quotidianamente?
Le patate sono tra gli ortaggi della famiglia dei tuberi. Contengono un’elevata quantità di sostanze nutritive che , se non stai attento, possono favorire rapidamente un aumento di peso. Concretamente, le patate sono ricche di carboidrati , il che fa pensare che non siano affatto adatte alla dieta di chi vuole perdere peso. Ma c’è sempre un’eccezione.ANNUNCIO
Infatti tutto dipende dal modo in cui si consumano le patate e non dalle patate stesse . Che siano cotte da sole o accompagnate, le patate devono rispettare una certa dose , altrimenti un eventuale eccesso porterà ad un risultato totalmente diverso da quello che speriamo.
Riassumendo, bisogna tenere presente che le patate devono essere consumate in quantità sufficiente, senza eccessi e cotte nel migliore dei modi, cioè bollite e poco condite. ANNUNCIO
Ecco le informazioni importanti da ricordare:
- Mangiare solo due porzioni a settimana . Il consumo quotidiano è sconsigliato, in quanto favorisce l’aumento del peso corporeo.
- Prepararenel modo più sano possibile escludendo i condimenti pesanti. Quindi vedrai che questi tuberi possono benissimo aiutare nella perdita di peso.
Quali sono i benefici delle patate?
Le patate aiutano a combattere la ritenzione idrica e favoriscono una buona . Inoltre contengono fibre che contribuiscono a ridurre nel sangue. Chi soffre di anemia può affidarsi anche alle patate, ricche di ferro.ANNUNCIO
I nutrienti contenuti in questi tuberi sono: vitamine C, radicali liberi, sodio, potassio, vitamina B6, magnesio e antiossidanti.
Ricorda, non tutti gli eccessi fanno bene alla salute, quindi attieniti alla quantità ideale.