Alcune idee per spuntini leggeri e salutari

Un po’ di fame a metà giornata? Bandisci il fast food e opta per questi snack naturali . Sono molto più sani e leggeri, pur essendo nutrienti . Agiscono come un vero e proprio soppressore dell’appetito, che non vi farà sentire in colpa e che vi permetterà di attendere il pasto successivo in tutta tranquillità. Ma di cosa si tratta? Te li lascio scoprire.

Verdure crude
La lista è lunga, tutte le verdure crude sono perfette per placare la fame. L’ideale è abbinarli, per variare il piacere. Questo li renderà più facili da consumare. Ad esempio, potresti preparare un’insalata verde con pomodori, una carota, una cipolla, un cetriolo , ecc. Insomma, qualunque cosa abbiate in frigo andrà bene. Potete gustare le vostre verdure così come sono oppure condirle con una semplice vinaigrette. Volendo potete aromatizzarli anche con erbe aromatiche. Questa idea semplice ed economica ti farà andare avanti fino al tuo prossimo pasto.

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Frutta fresca
È importante sceglierli con attenzione in base al proprio stato di salute. Per chi ha problemi di iperglicemia è meglio consumare frutta non molto dolce, come mele, pere, fragole, ecc. La frutta ricca di fruttosio non va consumata in quantità troppo grandi, anche per chi non ne ha diabete. Idealmente, scegli frutta biologica e puliscila con cura, soprattutto se prevedi di mangiarla con la buccia. Questo vale anche per le verdure.
La frutta secca
Oltre ad essere incredibilmente nutriente, la frutta secca è ricca di benefici per il nostro organismo. Le mandorle, ad esempio, sono fortemente consigliate alle persone che sono a dieta. Sono ricchi di fibre e omega 3. Contengono inoltre sostanze in grado di ridurre il colesterolo cattivo nel sangue e quindi limitare il rischio di malattie cardiovascolari. Puoi mangiare anche altra frutta secca, ma se non sei sicuro è meglio consultare un nutrizionista.

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Cioccolato fondente
Sì, ma non uno qualunque. È importante che il cioccolato fondente sia sufficientemente amaro e contenga almeno il 75% di cacao. Oltre ad essere buonissimo, metterà di buon umore. È scientificamente provato che il cioccolato è un antidepressivo e ansiolitico naturale. Attenzione però alla quantità…

Spero che queste poche idee per spuntini leggeri e salutari vi siano piaciute. Non dimenticare di variarli per non annoiarti. Ricordatevi inoltre di consultare uno specialista prima di consumarli, soprattutto se soffrite di iperglicemia o diabete.