Bastoncini di broccoli al forno, senza olio e super leggeri

Ti piaceranno i bastoncini di broccoli al forno . Sono super leggeri e gustosi. Queste piccole delizie sono ottime per accompagnare tutti i tipi di piatti. Potete servirli anche come antipasto ai vostri ospiti. Li adoreranno. Ti consiglio di provare questa ricetta dietetica . Sarà un vero successo.

Preparazione: 20 minuti
Cottura: 25 minuti circa
Porzioni: 12 (55 Kcal al pezzo)

ingredienti

60 g di cipolle 80
di scamorza
250 g di broccoli
1 uovo
80 g di pangrattato
Sale
Pepe
30 g di prezzemolo

Preparazione

Come preparare i bastoncini di broccoli al forno?


In una pentola mettete i broccoli e copriteli con acqua.

Portare a ebollizione e cuocere per un minuto.

Scolare e passare sotto l’acqua fredda.

Tritate i broccoli e aggiungete la cipolla e il prezzemolo tritati ugualmente, il formaggio, l’uovo e il pangrattato.

Mescolare bene quindi formare dei bastoncini con le mani.

Adagiateli sulla teglia ricoperta con carta da forno.

Cuocete i bastoncini di broccoli in forno per circa 25 minuti a 200 gradi, girandoli a metà cottura.